zeby bylo lepiej

[...] 105 ladowac. Tak z ciekawosci zadam wam pytanie, moze bedzie ktos wiedzial, jak np robiac mc nie kladziemy sztangi na ziemi, tylko zatrzymujemy sie z 5-10cm nad ziemia, tak zeby plery caly czas napiete byly to formalnie chyba powinno lepiej wchodzic na plery ? Tak sobie stestowalem na 100kg dzis i calkiem przyjemnie sie robilo :D, choc [...]

Dzień 51 Trening rowerek 10 min + mobilizaje 1.Zarzut (clean) 5x4 90sek 22,5/27,5/32,5/37,5/40kg 25/30/32,5/35/37,5kg 20/25/30/35/35kg 20/25/25/30/30kg 15/20/25/30/3x35kg 15/20/20/25/25kg 2. Snatch (rwanie) jednoracz 5x4 60sek 10/12,5/12,5/12,5/12,5kg 12,5/12,5/12,5/12,5/12,5kg 10/10/12,5/12,5/12,5kg 9/9/10/10/12,5kg 8/9/9/10/10kg 6/6/7/7/8kg [...]

Wywiady ŁUKASZ SZULC - k-1fights.pl Łukasz, to nie jest pierwsza twoja wielka impreza, walczyłeś jako pierwszy polski zawodnik na oficjalnej gali K-1 MAX na Białorusi a teraz przyjdzie ci zaprezentować się na własnym polskim ringu. Jakie masz odczucia przed startem? - Witam wszystkich. Jestem dobrej myśli, wierzę że przy odrobienie szczęścia uda [...]

yois pierwszy tydzień mija z rozpędu, po pierwszym miesiącu też sie stresowałam że za krótko, a po drugim myślenie zmienia sie o 180stopni i marzy sie żeby już było po. A teraz brakuje mi takiego kopa w tyłek, fakt że jem lepiej, na treningach staram sie ciągle o progres ale jednak nic nie zastąpi takiej konkursowej rywalizacji ładne spadki [...]

Jestem w szoku jak przy tak ciężkich treningach jesteś w stanie funkcjonować z tak niską kalorycznością. Ja weszłam chwilę temu na redukcję, trzymam 1800 kcal, CPM mam 2500-2700. Łatwo nie jest, spadek siły mięśniowej bardzo duży. Od jutra zwiększam na pewno do 2000 tys bo i tak efekty są ładne. Za mało kcal u Ciebie i organizm się zbudował ;) Też [...]

Wracam do żywych,plecy wyleczone,dopadła mnie grypa przy okazji ale też już jest lepiej 8-) Odpuściłem cały weekend,byłem na lekach to nie było sensu,ale miałem czas to kombinowałem z planem. 03.10 Pierwszy trening od środy,lekko,zmniejszona ilość powtórzeń i kompletny brak sił - Podciąganie *Podchwyt (6,6,6,5) *Nachwyt (6,5) Czuć było [...]

A, że tak spytam - serio byłeś kiedykolwiek na tyle otłuszczony, że teraz robisz takie podchody ? Raczej nie jesteś typem gościa, który w 2-3 miesiące przywali 15 cm w pasie tylko dlatego że ma te 200-300 kcal z węgli za dużo. Mi się wydaję, że lepiej byś wyszedł jakbyś był na + kalorycznym ze stałą lub trochę mniejszą podażą węgli w DNT. [...]

Przeczytałem wszystko do 73 strony. Duża większość opowiadań się powtarza, albo są zmyslane, żeby tylko dostać SOGa Ja opowiem 4 historie które przynajmiej dla mnie są śmieszne: 1). Ćwiczyłem akurat nogi. Prostowanie nóg na suwnicy. Przed ostatnia seria, nałożyłem sobie 180kg i ćwiczę. No dobra czas na odpoczynek, krążę sobie po sali i nagli [...]

[...] ja patrze a mu sztanga jeebs na wary,ciezary na bok pospadaly jeszcze mu dodatkowo walcujac usta,wstaje caly zalany bez dwoch jedynek i z dziura pod dolna warga taka fest.zeby przebily mu brode na wylot,co sie okazalo na pogotowiu zalozyli mu z 4 szfy, po czym po 2 tygodniach wyjal jeszcze z tej dziury kawalek zeba do dzis zawsze chce [...]

TRENING: Klatka + tricepsy - SIŁA. 09,02,2015 KLATKA: ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -60kg x 12powtórzeń -80kg x 10powtórzeń -90kg x 8powtórzeń -100kg x 6powtórzenia -110kg x 4powtórzenia -115kg x 4 powtórzenia -120kg x 2 powtórzenia -122,5kg x2 powtórzenia(film 1) -122,5kg x 2 powtórzenia(drugie powtórzenie z pomocą [...]

Gdybym posiedzial dłużej nie bylo nie bylo by widać tej różnicy i taka prawda że każdy może nas oszukać. Ja się w to nie bawie. Zdjęcie w profilu mam oryginalne i nie muszę czegoś powiększać żeby czuć się lepiej. Frajerstwo

osobiście zdjęcia mnie przekonują, żebym zrobił zabieg prywatnie w kielcach. Czy na drugi dzień dam radę wrócić pociągiem (500 km) z małym bagażem? popros kogos zeby jechal z toba. mi nic (procz zmeczenia) w drodze powrotnej nie bylo (ok 170km), ale wiadomo ze lepiej dmuchac na zimne i zawsze miec kogos pod reka w razie czego

Powiedźcie co sądzicie na temat zdjęć dodam że jak bym miał taką klatę jak co niektórzy w tym temacie to nigdy na operacje bym się nie zgodził klata płaska lekkie uwypuklenie i już operacja mi tak odstawało że masakra litr z groszkiem tłuszczu odessany z 2 cyców i dwa gruczoły które aż przyczepione do mięśnia były za długo zwlekałem. SanTimel [...]

[...] o tym? EDIT: dodam jeszcze że mam z 12kg nadwagi ale jestem w trakcie chudnięcia. Nie wiem czy sie tym nie przejmować i czekać na spadek wagi czy lepiej od razu się pytać zeby nie było gorzej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/742cb69a5afa4e9d991602eb361e5316.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e66f54094b24b348e8a75b861bbdac4.jpg Zmieniony przez - dobrygosc w [...]

Dziś mija 3 tygodnie od zabiegu. Byłem na zdjęciu szwów i jak dla mnie wygląda wszystko zdecydowanie lepiej niż było :) Kamizelkę mam nosić jeszcze tylko 5 dni... po tych 5 dniach lekkie masaże... żadnych maści. Za pięć dni umieszczę fotki żeby udokumentować całość.

ja od zabiegu nic nie pilem, z tego powodu ze chyba lepiej sie zagoi i szybciej bo, wiesz w sumie po zabiegu bedziesz bral tabletki zeby krwotoku nie bylo, dlatego % nie wskazane bo krew rozrzadza... a chyba nikt nie chce jakis wewnetrznych krwotokow co nie

Dajanka,pracuję :)oczywiście nie teraz hihihi. Fonsjo- strzykawka musi być przy usówaniu cewnika i zawsze coś poleci :)Domyślam się ,ze pościel była do zmiany :) Ja mam więzadło krzyżowe przednie częściowo zerwane. Przy pierwszej artroskopi usunęli to co było pozrywane. Niestety pozostałe resztki nie utrzymią kolana. Dodatkowo było ono bardzo [...]

[...] do Polski tyw tym kraju ktorym jestem lekarze po prostu nie znaja sie na rzeczy ale o tym nie bede pisal.Przed zabiegiem uciekalo mi kolano i bylo to troche bolesne zeby wrocilo na swoje miejsce musialem wyprostowac noge i cos tam wskakiwalo i bylo spoko przez momentteraz jestem po zabiegu i jest duzo lepiej wprawdzie o kuli chodzilem 2 [...]

Młody jestem :) życia szkoda ;] Już mi tylko 200 stron tematu zostało :( Wyglada to raczej marnie z NFZ :/ tak wiec chyba trzeba bedzie obejsc sie smakiem, chyba że ze studiów wyrzucą, ale lepiej żeby nie. Lece dalej czytać. Chyba trzeba się pogodzić i odpuścic całkowicie z wszystko żeby tylko gorzej nie było

Poradnik dla adepta CrossFit Na samym wstępie chciałbym napisać, iż CrossFit pomimo, że jest przeznaczony dla wszystkich i jest nieskończenie skalowalny, jest również jednym z najbardziej wymagających systemów treningowych na świecie. Spowodowane jest to bardzo szerokim wachlarzem ćwiczeń oraz systemów metabolicznych wykorzystywanych w trakcie [...]